Mostrando mensaje 20     < Anterior | Siguiente > Responder a este mensaje Asunto: [EnPlenitud] Resumen de Novedades Nº 61: Ejercicios para la oficina Fecha: 19 de Noviembre, 2003  20:11:58 (+0100) Autor: daguell <daguell @..........com> _______________________________________________________________ Resumen de novedades de "En Plenitud.com" #0061 Noviembre/20 - 2003 ________________________________________________________________ Instrucciones para SUSCRIBIRSE, CAMBIAR sus datos o BORRARSE al final del newsletter Usuarios de HOTMAIL: Si tiene problemas para abrir los links, por favor vea al final del boletín Usuarios de AOL: Ver los links al final del boletín ________________________________________________________________ Contenido del Nro. 0061 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ * Imperdibles: ¡¡ Entérate ahora y no te quedes afuera !! * Tema destacado de hoy: Diez ejercicios para la oficina * Terminemos con una sonrisa: Hombres informáticos ________________________________________________________________ Imperdibles ~~~~~~~~~~~~ NOVEDADES EN EL SITIO No dejes de visitarnos con regularidad ya que incorporamos de modo permanente novedades de sumo interés. En este Boletín te sugerimos que leas: 1) ¿Se puede agrandar el pene http://www.enplenitud.com/nota.asp?articuloID=4994 2) Características de las mujeres, según su signo del Zodiaco http://www.enplenitud.com/nota.asp?articuloID=5027 3) Seis pasos para bajar de peso más rápido http://www.enplenitud.com/nota.asp?articuloID=4978 4) Juegos para despertar la pasión http://www.enplenitud.com/nota.asp?articuloID=5057 5) Cómo entender el razonamiento de los adolescentes http://www.enplenitud.com/nota.asp?articuloID=5033 6) Técnicas de relajación para mujeres activas http://www.enplenitud.com/nota.asp?articuloID=5025 7) Cómo salvar su matrimonio http://www.enplenitud.com/nota.asp?articuloID=5022 8) Para encontrar pareja, no hay que quedarse sentado http://www.enplenitud.com/nota.asp?articuloID=4991 9) Mejora tu creatividad http://www.enplenitud.com/nota.asp?articuloID=4985 10) ¿Qué método elegir para tener los dientes más blancos? http://www.enplenitud.com/nota.asp?articuloID=4974 Usuarios de AOL: Ver los links al final del boletín Si tiene dificultades para abrir los links (sobre todo si es usuario de Hotmail), haga lo siguiente: 1) Seleccione todo el link de la nota (comenzando con http://) y cópielo. 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Reenvía este boletín ahora mismo a quién tú desees, o envíanos su e-mail para que lo hagamos en tu nombre a: mailto:reenvios@enplenitud.com __________________________________________________________________ Nota destacada: Diez ejercicios para la oficina ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ El actual ritmo laboral, provoca que una gran cantidad de personas pasen casi todo el día encerradas en una oficina, sentadas frente a una computadora. Cierto es que no es posible hacer gimnasia en estos lugares, pero no menos real es que existen ejercicios que se pueden hacer en o cerca de su escritorio, para de esta forma lograr aumentar los niveles de energía, aliviar el estrés, quemar calorías, y estar mucho más entonados y saludables. Por cierto, será muy importante que realice estos ejercicios con la mayor discreción, para lo cual será importante que sepa cuales son los momentos que serían apropiados para realizarlos dentro de su ambiente del trabajo. A continuación, pasamos a presentarle diez de estos ejercicios: 1. Con los brazos a los costados, dé un paso lo más amplio posible hacia adelante con su pierna derecha, haciendo que el muslo quede en algún momento paralelo al piso. Utilizando la misma pierna, regrese a su posición de comienzo. Repita el ejercicio con la pierna izquierda. También podría hacer pequeñas caminatas con este paso de "embestida". 2. Con su espalda tocando la pared, mueva los pies bien lejos de la pared, hasta que la pared sostenga todo el peso de su espalda. Doble las rodillas para que las piernas formen un ángulo de 90 grados. Manténgase en esa postura tanto tiempo como pueda. 3. Párese firmemente frente a la silla de su oficina, con los pies separados. Doble las rodillas como si se sentaría en la silla, manteniendo su peso sobre los talones. Cuando sus piernas estén paralelas al asiento de la silla, suba lentamente hasta llegar a la posición original, es decir cuando estaba parado. 4. Párese firmemente con los dedos de los pies apuntando directamente hacia adelante. Luego, doble lentamente las rodillas en la dirección de los dedos, hasta que no pueda ver más, desde ningún ángulo, estos dedos. Lentamente, regrese a su posición de inicio. 5. Durante el desayuno o los tiempos para el café, intente hacer ejercicios de estiramiento y precalentamiento. Para esto, levante y baje los talones del piso, utilizando su escritorio o un archivador para lograr equilibrio. Continúa en el próximo número... Encontrarás mucha más información para mantenerte en forma en: http://www.enplenitud.com/areas.asp?areaid=1 ¿Te gustó esta nota?, ¿quieres compartirla? 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Hombre D.O.S.: Todas lo tuvieron algún día, pero ahora nadie lo quiere. Hombre Backup: Tu crees que tiene lo suficiente, pero a la hora del "vamos a ver", le falta algo. Hombre Scandisk: Sabemos que es bueno y que sólo quiere ayudar, pero en el fondo nadie sabe lo que realmente está haciendo. Hombre Salvapantallas: No sirve para nada, pero te divierte. Hombre Paintbrush: Puro adobito y nada de sustancia. Hombre RAM: Olvida todo apenas se desconecta. Hombre Disco Duro: Se acuerda de todo, todo el tiempo. Hombre Mouse: Funciona sólo cuando es arrastrado. Hombre Multimedia: Hace que todo parezca bello. Hombre Usuario: No hace nada bien y siempre está haciendo preguntas. Hombre e-Mail: De cada diez cosas que dice, nueve son huevadas. Enviado por Maia. ¡ Muchas gracias ! Hay mucho más humor en: http://www.enplenitud.com/areas.asp?areaid=39 ¿Te gustó?, ¿Quieres compartirlo? 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