Mostrando mensaje 19     < Anterior | Siguiente > Responder a este mensaje Asunto: [EnPlenitud] Resumen de Novedades Nº 60: Dieta para mejorar la memoria Fecha: 4 de Noviembre, 2003  23:12:32 (+0100) Autor: daguell <daguell @..........com> _______________________________________________________________ Resumen de novedades de "En Plenitud.com" #0060 Noviembre/6 - 2003 ________________________________________________________________ Instrucciones para SUSCRIBIRSE, CAMBIAR sus datos o BORRARSE al final del newsletter Usuarios de HOTMAIL: Si tiene problemas para abrir los links, por favor vea al final del boletín Usuarios de AOL: Ver los links al final del boletín ________________________________________________________________ Contenido del Nro. 0060 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ * Imperdibles: ¡¡ Entérate ahora y no te quedes afuera !! * Tema destacado de hoy: Dieta para mejorar la memoria, parte II * Terminemos con una sonrisa: Caperucita Roja en Internet ________________________________________________________________ Imperdibles ~~~~~~~~~~~~ NOVEDADES EN EL SITIO No dejes de visitarnos con regularidad ya que incorporamos de modo permanente novedades de sumo interés. En este Boletín te sugerimos que leas: 1) En busca del orgasmo perdido http://www.enplenitud.com/nota.asp?articuloID=4936 2) Aprende a besar http://www.enplenitud.com/nota.asp?articuloID=4963 3) El difícil arte de seducir http://www.enplenitud.com/nota.asp?articuloID=4958 4) Altas, bajas y rellenitas: cómo conseguir la ropa adecuada http://www.enplenitud.com/nota.asp?articuloID=4945 5) Informe astrológico: Noviembre 2003 http://www.enplenitud.com/nota.asp?articuloID=4642 6) Diez ejercicios para la oficina http://www.enplenitud.com/nota.asp?articuloID=4922 7) Si tomas esta sopa serás más inteligente http://www.enplenitud.com/nota.asp?articuloID=4949 8) Caderas anchas: consejos para verse bien http://www.enplenitud.com/nota.asp?articuloID=4914 9) Guía para el buen dormir http://www.enplenitud.com/nota.asp?articuloID=4910 Usuarios de AOL: Ver los links al final del boletín Si tiene dificultades para abrir los links (sobre todo si es usuario de Hotmail), haga lo siguiente: 1) Seleccione todo el link de la nota (comenzando con http://) y cópielo. 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Reenvía este boletín ahora mismo a quién tú desees, o envíanos su e-mail para que lo hagamos en tu nombre a: mailto:reenvios@enplenitud.com __________________________________________________________________ Nota destacada: Dieta para mejorar la memoria, parte II ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 1. Alimentos para consumir: a. Grasas "buenas": Monoinsaturadas y Polinsaturadas Las grasas buenas incluyen las grasas monoinsaturadas y las grasas poliinsaturadas. Las mono se pueden encontrar en el aceite de oliva y canola, así como también la palta, las nueces, e incluso la pasta de maní. Por su parte, las grasas poliinsaturadas se encuentran en los peces grasos y también en los nogales, que contiene el ácido graso omega 3. De la misma forma, estas grasas se pueden encontrar también en los aceites vegetales, como el de girasol, el de azafrán y el de maíz. De hecho, se pudo observar que los aceites vegetales, que tienen una de las más grandes cantidades de estas grasas poliinsaturadas, lograron disminuir en un setenta por ciento el riesgo de sufrir las enfermedades citadas, en comparación con lo que provocaban aquellos productos con menor cantidad de estas grasas. Muchos de los productos para sazonar las ensaladas son una gran fuente de este tipo de aceites. b. Colina La colina es nutriente que se puede encontrar en los huevos, pescados, soja, las nueces, y la espinaca, y que ayuda a formar la acetilcolina, una sustancia química del cerebro implicada en la memoria. Según ciertas investigaciones, se ha podido comprobar que una deficiencia de colina, puede dañar la memoria. En particular, un estudio en el que diversas personas recibieron una solución intravenosa para compensar su deficiencia de colina, mostraron una mejora en sus pruebas verbales y visuales de memoria. De todas formas, es muy raro que exista una deficiencia de colina. 2. Alimentos para evitar: a. Grasas "malas": Saturadas y Trans Comos se ha podido observar, es fundamental evitar las grasas trans y saturadas. Sucede que además de ser asociadas con el mal de Alzheimer, estas grasas también aumentan el riesgo de sufrir enfermedades de corazón. Las grasas saturadas se encuentran generalmente en los alimentos como la leche entera y la manteca, así como también en los aceites de palma y coco y en las carnes rojas. Por su parte, las grasas trans se encuentran en las papas fritas, las margarinas, y los alimentos deshidratados o precocidos, preparados comercialmente para consumir de forma instantánea. b. Azúcares simples Finalmente, en pos de llevar adelante una dieta saludable para el c erebro y el organismo en general, sería importante evitar los azúcares simples, que se encuentran en todo tipo de dulces y gaseosas. Sus componentes penetran en la sangre de una forma muy rápida y pueden causar altos y perjudiciales niveles de azúcar en sangre. Según un reciente estudio, aquellas personas que tenían dificultades para controlar sus altos niveles de azúcar en sangre, experimentaron verdaderos deterioros en su memoria y disminuyeron su desempeño cognoscitivo. Los alimentos con contengan azúcares refinados tienden a ser altos en calorías, y no son muy nutritivos para el organismo. Por ejemplo, las gaseosas cola, poseen 37 gramos de azúcar, lo cual se suma a todas las calorías de la bebida. Lo ideal, es combinar mejor todos los carbohidratos, tanto los simples como los compuestos, con alguna grasa para disminuir la elevación del nivel de azúcar en la sangre. Encontrarás mucha más información para mejorar tu memoria en: http://www.enplenitud.com/seccion.asp?seccionid=55 ¿Te gustó esta nota?, ¿quieres compartirla? 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Así pues, he liberado cantidad de espacio en tus unidades de alta capacidad (estanterías) y en las unidades extraíbles (cajones). He habilitado, junto a tu acceso telefónico, un espacio reservado a tus documentos, en el cual se encuentra tu libreta de direcciones y tu portapapeles, y he dejado espacio suficiente para que tengas acceso directo a tus herramientas de escritura y dibujo. También he vaciado la papelera y restaurado la configuración visual de tus paredes, eliminando esos wallpapers tan pasados de moda. Al escanear el resto del entorno, encontré algunas particiones ocultas, tales como el espacio entre el colchón y el sommier. Te recomiendo que guardes el software de "anatomía visual" en carpetas poco accesibles a tus hermanos, que aun son menores de edad, si no quieres sufrir la censura de la B.S.A. o, en su defecto, de tus padres. La ropa sucia la he procesado con un programa largo y comprimido en tus unidades extraíbles. Te recomiendo que actualices mas a menudo tu ropa interior, o de lo contrario habrá que pasarles periódicamente un antivirus. Como se que encontraras cierta dificultad a la hora de adaptarte a este nuevo orden, he sobrescrito la tabla de contenidos de tus unidades para que te resulte mas sencillo encontrar lo que busques. Claro que puedes encontrar algún bug; es la primera vez que hago de administrador de sistemas. Si detectas alguno, comunícamelo y desarrollare un patch. Por ultimo, he minimizado el desorden general de tu armario, he maximizado tu área de estudio y he puesto en funcionamiento un bucle condicionado que limitara tus recursos en caso de que no mantengas optimizado tu entorno. Espero que todos estos cambios mejoren tu rendimiento y no sea preciso hacer overclocking en tus horas de estudio, ni limitarte el ancho de banda en tus comunicaciones. Tu madre P.D.: Tu familia echa de menos una conversación normal. Enviado por Diana. ¡ Muchas gracias ! Hay mucho más humor en: http://www.enplenitud.com/areas.asp?areaid=39 ¿Te gustó?, ¿Quieres compartirlo? Reenvíalo ahora mismo a quién tú desees, o envíanos su e-mail para que lo hagamos en tu nombre a: mailto:reenvios@enplenitud.com ________________________________________________________________ Todos los derechos reservados. 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